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第五十三章 游泳课


  现在的时间是周一早上8点半。

  上班族们都忙着赶车,不上班的在家里蒙头睡觉。

  只有少数比较自律的人会起来运动。

  有钱又自律还喜欢运动,并且恰好在酷碰中心办了会员,今天心血来潮到这里开始游泳训练的人,其实并不多。

  伊城环视一周,大概有3个男的1个女的。

  唯一的那个妹纸在看到朵儿老师的时候,不免有些自惭形秽,自己用双手捂着领口默默进了更衣室。

  但是对于那些男生来说,这就是天大的福利。

  有一句叫做什么来着——

  自律的人最好命。

  其中两个本来游得挺好的,现在把头埋在水里做着吐气练习,一双眼睛睁得像两个大灯笼似的。

  一个还没来得及下水,就停止了伸展运动,停了下来坐到泳池边上,假装看手机,实际上用眼角余光偷看着朵儿老师,还伺机拍照。

  朴慧雅表现得非常大方,也不在意他们的目光。

  她带着伊诚做了几组下水前的拉伸运动,以防止等会儿由于肌肉没有舒展,发生抽筋的情况。

  做到跳跃运动的时候,水里面的其他几个人眼睛都看直了。

  她绑着的马尾甩啊甩甩啊甩。

  带球运动,弹跳力惊人,如果你看过别人打篮球的话。

  坐在泳池边上那哥们儿有点不太淡定,将膝盖蜷起来,双手抱住膝盖。

  就是此时此刻,他们都希望自己是朵儿老师的学生。

  “好,可以了。”

  做完热身,朵儿老师看了看手机,“8点50,你去游半个小时吧。”

  伊诚伸展了一下脖颈,然后从游泳池边上一个猛子扎了进去。

  水花四溅。

  泳池的水包裹全身,冰凉湿润的感觉从身上的每一寸皮肤传来。

  这种感觉实在是太享受了。

  他从水底钻了上来,露出一个头。

  笑意僵在脸上——

  朴慧雅站在岸上,默默注视着他。

  “从这边到那边,游3个来回,不用着急也不要用力过猛。”

  在这一刻,她变身为严厉的健身教练。

  室内没有开灯,外面的光线照射进来,从她的身上反射出来,就像是被笼罩上了一层圣光。

  如果不是谁组了个圣骑士的话,那么就只能说明一件事情——

  朴慧雅的皮肤是真的白。

  “嗯?”伊诚回过头来看着她,“老师,你不来吗?”

  “我来干嘛,游泳你不会吗?”

  看他刚才那熟练的入水,说他是个初学者朴慧雅是打死也不信的。

  而且之前在沟通未来的训练课的时候她就已经了解了这一点。

  否则也不会给他排游泳课。

  “不会。”伊诚恬不知耻地回答。

  “那去做椭圆机吧。”

  “椭圆什么?”伊诚装作没听清的样子。

  朴慧雅脸颊微红。

  “注意一下场合。”

  她轻声说到。

  “那你来指导我,我的姿势不良有可能导致受伤不是?”

  朴慧雅咬着牙,有点小愠怒地瞪了他一眼。

  在其他人羡慕嫉妒恨的眼光中,朵儿老师抓着泳池边的扶梯,慢慢将身体浸入水中。

  真是受不了。

  她虽然不太情愿,可是一想到昨天发生的事情——

  人没必要跟钱过不去是吧?

  “啊!”

  刚入水,伊诚就从背后环绕上来。

  朴慧雅感觉有什么撞到了后面。

  伊诚结实的身体。

  “别。”

  朵儿老师推开他,向外游了几米。

  伊诚微笑着被水波带动着,两只脚踩着水悬浮在水面上。

  他也不着急。

  毕竟这里还有人。

  而且这种感觉还挺享受的。

  这就跟我们去吃大餐一样,什么时候最好——

  当还没看到菜单的时候。

  令人期待。

  说真的,到现在为止他还从来没有玩过泳池play。

  如果不是这里人多的话,他确实很想来一次。

  “好了。你开始游吧,我在后面跟着你,顺便给你纠正一下动作。”朵儿老师用手抹了一把脸。

  然后从小泳群的裤兜里面将泳帽拿出来戴到头上。

  这里也算是高级健身房,对卫生要求很高。

  所以泳池使用规定是必须得戴泳帽,以防止一些皮肤病的传染。

  在她戴上泳帽的时候,伊诚注意到在教练的锁骨上方有一颗黑痣。

  痣在很多时候有画龙点睛的作用。

  比如泪痣,让女人天生会多一丝俏皮。

  比如美人痣,能提升气质。

  比如下颌痣,让人有一种想亲吻她的冲动。(神仙姐姐就是这样)

  再比如朴慧雅。

  伊诚大脑里闪现的第一个词是——

  天生媚骨。

  ……

  戴上泳帽以后,朴慧雅没了马尾,少了一些活泼感,确多了一些少女感。

  她的头型很漂亮,戴上泳帽以后,将脸颊漂亮的曲线都完全展现出来。

  高高光洁的额头,弯弯的眉毛,眼睛灵动如光。

  “怎么了?”

  她蹙眉的样子也很好看。

  “那你得跟紧我啊,不然你可看不到我的动作表不标准。”

  伊诚说完话,一个侧身划了出去。

  阿西吧……

  看到伊诚那标准的自由泳,朴慧雅就恨得咬住下唇。

  这个家伙一看就是故意的。

  但是谁让他是金主呢。

  她摇摇头,向前划动着跟在他的后面。

  ……

  游泳不愧是训练之王。

  它最大的好处是能够锻炼全身肌肉,也能锻炼心肺力量。

  由于在水中比较柔和,不会损伤膝盖。

  这就比用跑步机来热身要好得多了。

  有不少健身初学者会问一个问题——

  有氧运动应该是在无氧训练之前还是在这之后。

  大部分看似专业的答案,是认为应该在无氧训练之后再进行有氧,这样可以更多地消耗脂肪。

  如果先进行有氧,那么对碳水的消耗提前进行之后,再进行无氧训练就无法达到最大限度,也就无法得到很好的健身效果。

  其实答案是都可以。

  关键在于——

  适度。

  在无氧训练之前进行适度的有氧训练,一方面是帮助热身,让身体处于稍微亢奋的状态,会有助于在进行无氧时的状态提升。

  比如平时你只做普通的拉伸,就直接上无氧的效率是80%,那么当你得到充分的有氧训练之后,再进行无氧的效率就能提高到100%。

  另外,有氧锻炼心肺,还能让你的肌肉得到充分的拉伸。特别是游泳训练。

  这样可以减少之后做器械时的受伤概率,起到提前保护的作用。

  “我们别游得太快,只要进行充分热身就行了。这样可以防止之后受伤。”

  朵儿老师跟在伊诚的后面提醒到。

  “热身?”

  伊诚突然停了下来。

  朵儿老师慌张地向后摆臂。

  但是一条手臂伸过来直接揽住她的腰。

  伊诚手上一紧,将她拉到自己的面前。

  两件泳衣贴在一起。

  “别。还有人呢。”朴慧雅眼神闪躲,紧张到了极点。


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